God sömn för god hälsa

Sömn behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila. Jag tycker att sömnen är livsviktig. När vi inte får en bra sömn , ska det bli en effekt till vår hjärna. Man ska jobba sämre än man bör vara om man sover otillräckligt. Jag sover alltid 8 - 8.5 timma om dygnet. Jag har gjort så här sedan jag var ung. När jag jobbade i Thailand , skev jag många träning kurser. Så  jag måste förberreda min hjärna för att jobba. Jag sov alltid mellan kl 22.30 - 6.30.

Här är tips för en god sömn :
* Se till att var ned en till 2 timmar innan du lägger dig
* Ligga still en stund i sängen
* Försök att dra ned ditt tempo och din stress
* Undvik kaffe, te och läst som har mycket kaffeinmängden
* Göra sängen som en arbetfri zon
* Sov i ett mörkt och tyst rum

Om vi får sova tillräckligt, ska vår kropp och vår hjärna bli friska !

Min lärstilstest

Jag gjorde lärstilstesten och fick "visuell" som kommentar. Det är helt rätt för mitt sätt att lära mig. Tippen för mitt lärande som jag fick från lärstilstesten, ska jag gärnar utnyttja.

Jag  heter Chanita. Jag kommer från Thainland. När jag var ung, var jag en blyg flicka. I skolan vågade jag inte att svara när lärare hade frågat mig. Jag var duktig att studera i skolan. Jag kunde göra toppen många gånger in min klass när jag var i grundskolan. På gymnasiet och universitetet fortfarande jag bra att studera även jag inte vara den toppa studenten. Men jag var utan min förtroende.

Jag blev en förtroende person när jag hade jobbat på universitetet. I mitt job måste jag ta ansvar för all seminarier, konferenser och träning kurser. Jag älskade mitt jobb jätte mycket. Jag känns aldrig uttråkad i mitt jobb. Jag kunde prata vid mikrifonen främför många människor och kunde göra dem att skratta. Den där tiden var jag som jag var. Livet var fullt av lycklig.

När jag flyttade till Sverige, lämnade jag allting bakom mig. Jag tänkte to mig själv många gånger         " Varför tog jag inte med mig min förtroende?" Nu börjar jag allt från början.

Språket är mycket svårt för mig. Men jag ger inte upp eftersom jag har min famijl här och de har påverkat mig mest. Jag måste gå vidare med livet. Först måste jag prata bra svenska. Jag hoppas att det ska komma när jag börjar jobba på min reataurang.

Den här terminen hoppas jag att klara min studera på SAS A i tid. Jag kunde inte klara på det förra terminen eftersom jag åkte till Thailand med min familj. Det finns många saker att göra nu också. Jag önskar att jag ska lyckas !

Min blog

Idag börjar jag med min blog.